Balance & Livsglæde – AYURVEDISK grundkursus

Lær ayurvedaens grundprincipper, forstå din unikke krop/sind-type og find nøglen til en stærkere fordøjelse, bedre søvn og et nervesystem i balance

Hvad hvis vejen til mere overskud, sundhed og balance ikke handler om viljestyrke – men om at forstå din unikke natur? Ayurveda giver dig nøglen til at skabe varig forandring på en måde, der føles naturlig for dig.

Balance & Livsglæde er et transformerende 3-måneders forløb, hvor du bliver taget i hånden og guidet gennem ayurvedaens tidløse visdom – på en måde, der passer ind i dit liv.

Gennem en kombination af undervisning, personlige øvelser og skræddersyet vejledning lærer du at forstå din unikke ayurveda-type og bruge den viden til at skabe et bæredygtigt fundament for sundhed og velvære.

Oplev styrken i at forstå din unikke natur

Ayurveda anerkender, at vi er unikke, og at vejen til balance, sundhed og glæde ser forskellig ud for os alle. Det, der skaber harmoni for én person, kan være noget helt andet for en anden. Derfor er Balance & Livsglæde designet til at hjælpe dig med at forstå din egen krop/sind-type – din unikke dosha-profil (vata, pitta eller kapha) – og opdage vejen tilbage til din naturlige tilstand af sundhed og balance.

På kurset vil du:

  • Få klarhed over din unikke krop/sind-type – med en personlig dosha-afklaring og vejledning, så du forstår, hvad der nærer og balancerer netop dig.
  • Lære ayurvediske redskaber, der styrker dig – enkle, men effektive praksisser tilpasset din type, som du let kan integrere i din hverdag.
  • Få støtte hele vejen – med adgang til sparring og svar på dine spørgsmål, så du føler dig tryg og guidet gennem processen.
  • Afslutte med en eksklusiv retreat-dag – en dag med fordybelse, integration og egenomsorg i de smukke omgivelser ved NAYA Himmelbjerget

Balance & Livsglæde giver dig ikke blot viden – men en personlig oplevelse af, hvordan du kan leve i harmoni med din unikke natur.

KURSETS Opbygning:

Kurset er skabt til at guide dig trin for trin til at løfte din sundhed og dit velvære. Det kombinerer fleksibel online-undervisning med personlig vejledning og en afsluttende retreat-dag i naturskønne omgivelser.

Du får adgang til 4 online-moduler, en personlig 1-1 session samt en afsluttende retreat-dag ved NAYA Himmelbjerget. Mellem hvert modul får du øvelser og praksisser, der hjælper dig med at integrere læringen i din hverdag – i dit eget tempo.

Alle online-møder optages, så du kan gense dem, når det passer dig.

Din personlige 1-1 session (40 min.) afholdes online og placeres som udgangspunkt mellem modul 1 og 2, så du får individuel sparring til at forstå og anvende din unikke ayurveda-type.

MODUL 1: Din unikke krop/sind-type (online)

Online-møde:  mandag d. 24. marts, kl. 19:00 – 20:30  

  • Intro til Ayurveda og de tre doshaer (vata, pitta og kapha)
  • Afklaring af din dosha-profil
  • Refleksionsopgaver og øvelser til integrering i din  hverdag

 MODUL 2: VITALITET & ENERGI (ONLINE)

Online-møde:  torsdag d. 10. april, kl. 19:00 – 20:30  

  • Ayurvediske morgenrutiner – Styrk fordøjelsen og kroppens naturlige udrensning
  • Ayurvedisk mad & fordøjelses-principper (Agni).
  • Fysisk bevægelse tilpasset din ayurveda-type

MODUL 3: RO & SØVN  (online)

Online-møde:  onsdag d. 30. april, kl. 19:00 – 20:30  

  • Skab balance i nervesystemet og etabler sunde rutiner for bedre søvn og indre ro.
  • Ayurvediske aftenrutiner og søvnfremmende redskaber.
  • Pranayama-øvelser og Yoga Nidra meditation.

MODUL 4: NÆRVÆR & AUTENCITET (ONLINE)

Online-møde:  torsdag d. 15. maj, kl. 19:00 – 20:30  

  • Skab nærvær i din hverdag
  • Egenomsorg i praksis
  • Yoga og meditation til at styrke forbindelsen til din kerne.
  • Hvordan holder du fast i de nye vaner?

ER BALANCE & LIVSGLÆDE FOR DIG?

Dette kursus er til dig, som gerne vil lære, hvordan du med ayurvedaens tidløse visdom kan skabe varige forandringer i din hverdag.

  • Du ønsker at styrke din sundhed – både fysisk og mentalt – med redskaber, der passer til netop din krop/sind-type.
  • Du vil forstå din unikke ayurveda-type (dosha) og lære, hvordan du kan skabe mere balance i din hverdag.
  • Du længes efter en sundere livsstil, der ikke handler om restriktioner, men om at støtte din krops naturlige rytmer.
  • Du ønsker konkrete og enkle redskaber – praktiske øvelser, opskrifter og små, men effektive tilpasninger, der gør en forskel.
  • Du oplever måske udfordringer som træthed, uro, søvnproblemer eller fordøjelsesbesvær – og vil lære, hvordan ayurveda kan hjælpe dig.
  • Du ønsker støtte og vejledning, så du nemt kan omsætte ayurvedaens visdom til praksis i din dagligdag.

I Balance & Livsglæde møder vi dig præcis, hvor du er. Vi gør det enkelt og overskueligt at skabe meningsfulde forandringer, så du kan bygge et stærkt fundament for sundhed, velvære og glæde – på dine egne præmisser.

Skriv til info@nayahimmelbjerget.dk med spørgsmål eller for at booke tid til en afklarende tlf.samtale, så vi kan tage en snak om kurset er for dig.

RETREAT-DAGEN

Retreatdagen foregår i vores smukke omgivelser ved NAYA Himmelbjerget og kombinerer egenomsorg, fordybelse og praktisk læring . Du får ro til at mærke og integrere modulets indsigter i krop og sind.

Dato: torsdag d. 12. juni, 10:00 – 16:00

PROGRAM FOR DAGEN:

  • 10:00 – 11:15: Velkomst og Yoga praksis
  • 11:15 – 12:15: Inspiration og fordybelsesstund
  • 12:15 – 13:15: Frokost og gåtur
  • 13:30 – 14:30: Skovsauna med gus
  • 14:30 – 15:00: Ayurvedisk te-lounge og opsamling
  • 15:15 – 16:00: Integration, hvile og afslutning

Retreat-dagen er dedikeret til selvforkælelse og egenomsorg – samt mulighed for refleksion og integration af forløbet.

Sauna 2

DINE UNDERVISERE

Balance & Livsglæde ledes af to erfarne undervisere, der kombinerer ayurvedisk viden, yoga og holistisk sundhed for at skabe et trygt og inspirerende læringsrum..

Maiken Eriksen – Ayurvedisk sundheds- og livsstilskonsulent

Maiken guider dig gennem forløbet med enkle, effektive redskaber til mere balance i hverdagen. Med mange års erfaring inden for personlig udvikling, undervisning og mentoring kombinerer hun fysisk sundhed med mental og følelsesmæssig velvære. Hendes undervisning er klar, nærværende og motiverende – og altid med fokus på, at små justeringer kan skabe store forandringer.

Maiken står for den primære undervisning i forløbet og guider dig igennem både online-undervisningen og 1-1 sessionerne.

Vibe Helene – yogalærer og underviser
Vibe skaber et roligt, sanseligt rum på den fysiske mødegang med blid yoga, lydhealing og aromaterapi. Hun underviser i Nordic Kundaliniyoga, der forener krop, sind og sjæl gennem bevægelse, meditation og dyb hvile. Hendes ekspertise ligger særligt i hverdagspraksisser, der skaber ro i nervesystemet – bl.a. gennem åndedrætsteknikker, afspænding og blide bevægelser. Hendes tilgang gør det nemt at integrere små, men kraftfulde teknikker i din hverdag.

Sammen skaber Maiken og Vibe en tryg og inspirerende ramme, hvor du kan fordybe dig i din rejse mod mere balance og livsglæde.

PRAKTISK INFORMATION

Giv dig selv 3 transformerende måneder til at skabe et mere balanceret og glædesfyldt liv. Balance & Livsglæde kombinerer undervisning, personlig vejledning, selvforkælende retreat-dag og praktisk online materiale, der hjælper dig med at tage små skridt mod store forandringer.

KURSET INKLUDERER:

  • Online-møder: 4 online-møder på Zoom, hvor vi dykker ned i modulerne

  • Personlig vejledning: En 40-minutters personlig 1-1 samtale (online) samt mulighed for løbende sparring via mail, så du kan få svar på dine spørgsmål og støtte til at holde kursen. Som udgangspunkt afholdes 1-1 samtalen mellem modul 1 og 2

  • En retreat-dag ved NAYA Himmelbjerget:  Dagen er dedikeret til forkælelse og egenomsorg – samt afslutning på forløbet. Inkl. forplejning, yoga undervisning og skovsauna

  • Online kursus-materiale: Opskrifter, øvelser og ressourcer tilpasset din ayurveda-type, der guider dig i at skabe balance i din hverdag.

AR5A3180 - 2
AR5A4129-Enhanced-NR

DATOER:

  • 24. marts: Online-møde Modul 1 (19:00-20:30)

  • 10. april: Online-møde Modul 2 (19:00-20:30)

  • 30. april: Online-møde Modul 3 (19:00-20:30)

  • 15. maj: Online-møde Modul 4 (19:00-20:30)

  • 12. juni: Retreat ved NAYA Himmelbjerget (10:00-16:00)
 

PROGRAM FOR DE FYSISKE MØDEGANGE:

  • Teknikker til alle faser af fødslen: Lær effektive vejrtrækningsøvelser, kropsarbejde og stillinger, der hjælper dig igennem veerne med ro og styrke.

  • Fysisk og mental forberedelse: Opdag, hvordan du kan skabe balance mellem krop og sind, så du møder fødslen med tillid.

  • Partnerens rolle: Få konkrete redskaber til, hvordan I arbejder sammen som et team, så din partner bliver en aktiv og tryg støtte.

  • Forbindelse til dit barn: Skab en dybere forbindelse til din graviditet og fødselsprocessen.

OM STEDET

NAYA Himmelbjerget danner de perfekte rammer for den afsluttende retreat-dag. Med sin placering i rolige omgivelser og midt i den smukke natur ved Himmelbjerget, er stedet skabt til fordybelse og nærvær. Her kan du træde væk fra hverdagens travlhed og fordybe dig i din rejse mod større balance og livsglæde.

Stedets lokaler er lyse og indrettet i en smuk nordisk stil, der inviterer til ro og fokus. 

På afslutningsdagen inviterer vi dig til en helt særlig sanselig oplevelse i vores skovsauna, der med panoramaudsigt til skoven giver mulighed for dyb afslapning og integration af forløbets indsigter.

Vi sørger undervejs for nærende og kærligt tilberedt forplejning, der støtter din rejse og giver energi til både krop og sind.


UDTALELSER

Maikens helt naturlige væsen og faglige dedikation satte rammen for min nysgerrighed på at lære mere, men frem for alt motiverede hun mig i den grad til at komme i gang med de helt små skridt ud på min Ayurvediske rejse i krop og sind. Med Maikens 1:1 konsultation blev jeg set og lyttet til og blev selv mindet om, hvad jeg har brug for.
Dorte
Tusinde Tak for en helt vidunderlig dag ude hos jer. Så lækre lokaler I har fået lavet. Ro og sans for detaljen emmer i hele huset. Tak for jeres imødekommende og varme måde at være på. I kommer helt sikkert til at se mig igen.
Diana
Vibe er en helt fantastisk underviser, som får skabt et rum der er trygt og hvor alle spørgsmål og tanker er velkomne. Hun har en dejlig afslappet måde at formidle på som gør dig tryg ligesom hendes begejstring smitter af på dig. Og så elsker jeg faktisk også at der er plads til grin undervejs, så det hele ikke bliver så alvorligt. Det hjælper mig med at slappe af.
Nanna

PRIS & BOOKING

Henter data...
Problemer? Åbn i nyt vindue

PRIS:

Standardpris: 8.500 DKK

Early bird (spar 1.000 kr ved tilmelding inden 1. marts): 7.500 DKK

Mulighed for at betale i 3 rater

Prisen inkluderer: alt kursusmateriale (videoer, opskrifter, øvelser m.m.) 4 x online møder, 1-1 session inkl. dosha-afklaring, fri vejledning og sparring gennem hele forløbet, Retreat-dag inkl. forplejning og lækker goodiebag 

Ofte stillede spørgsmål

Bevidst Fødsel er konkret fødselsforberedelse der kombinerer det bedste fra psykoprofylaksen med yogaens effektive redskaber til et roligt nervesystem og et bevidst åndedræt.

Du lærer de uundværlige fødselsteknikker til en aktiv og bevidst fødsel: Ro på nervesystemet, Bevidst afspænding, Hvilevejrtrækning, Arbejdsvejrtrækning, Pres og giv plads, Baby og bækkenet, Fødselshjælperen, Hormonforståelse og Mentaltræning

Mellem mødegangene træner du dagligt, ved hjælp af lydfiler, de konkrete teknikker og øvelser, både kropsligt og mentalt, som lagres som en betinget refleks på din rygrad. På den måde bliver redskaberne en integreret del af dig som du kan bruge uden at tænke over det og du kan være nærværende til stede i stedet for at stemple ud i panik.

Du træner helt konkret hvordan du arbejder dig aktivt og bevidst igennem fødslen fra start til slut. Du får den nødvendige viden der klæder dig på til at forstå fødslen, dit handle og råderum i den.
Du bliver klædt på til fødselsarbejdet med helt konkrete fysiske og mentale teknikker der styrker dig i en bevidst og kærlig fødselsoplevelse og en blidere landing i forældreskabet.

Du lærer teknikker der understøtter dig i dit rolige nervesystem, så du oplever mere ro, balance, bevidsthed og nærvær. Alt sammen noget du har gavn af allerede i graviditeten og selvfølgelig undervejs i fødslen. Men også bagefter i tiden som nybagt forældre.

Psykoprofylaksen også kendt som Lamazemetoden har sine rødder i Frankrig og Rusland tilbage i 1940´ erne. Kort fortalt handler det om forberedelse af krop og sind med konkret viden og konkrete redskaber der er indøvet over tid og dermed ligger som en betinget refleks. Derfor er teknikkerne så brugbare når du er i fødsel og uundgåeligt bliver udfordret undervejs. Her trækker du på din muskelhukommelse og din forberedelse og du oplever en stor følelse af kontrol og aktiv deltagelse i fødselsforløbet. Er du ikke forberedt på den intense opgave det er, at føde et barn både kropsligt og mentalt, er der stor sandsynlighed for, at du handler ubevidst, i affekt og bliver overvældet af smertestimulien.

Bevidst Fødsel er for alle gravide.
Forløbet er til jer der gerne vil forberede jer konkret til en fødsel hvor du som fødende oplever høj grad af kontrol både kropsligt og mentalt. En fødsel hvor du er med i arbejdet og ikke stempler ud i panik og ubevidst handling. Hvor du som partner/hjælper er aktivt deltagende i forløbet og præcis ved hvad en fødsel er og hvordan du kan understøtte den og dermed den bedst mulige fødselsoplevelse for jer begge.
I har lyst til at lære hvad I helt konkret skal gøre med både hoved og krop når der er en ve og når der er vepause undervejs i fødslen. I har brug for konkret viden, så I kender fødslens råderum.
I har som par/team lyst til at bevæge jer fra usikkerhed og frygt til ro, tryghed, tillid og glæde. I drømmer om en kærlig og bevidst fødselsoplevelse ligegyldigt hvordan den praktisk ender med at udspille sig.

Det fantastiske ved denne måde at forberede sig på er, at du ikke kun får faktuel hjerneviden. Du træner nemlig helt konkret både krop og sind, så du uden at tænke over det, arbejder aktivt med undervejs i fødslen. For netop at få teknikkerne til at ligge som en muskelhukommelse og betinget refleks skal du træne 4-6 uger op mod fødslen. Start på Bevidst Fødsel forløbet i 3. trimester når det passer i din kalender. Dog senest i uge 35.

Undervisningen foregår hos NAYA Himmelbjerget midt i det smukke Søhøjland få hundrede meter fra Himmelbjerget. I kan glæde jer til en dag med tid til at tune ind på partnerskabet i fødslen i fredfyldte og nærende rammer. Der er sørget for al forplejning i løbet af dagen og efter frokosten kan I, hvis vejret tillader det,  nyde en lille gåtur i fredsskoven og samle ny energi. Eller sætte jer i vores hyggelige lounge og nyde en kop varm te eller kaffe mens I fordøjer dagens læring.

 

Vi finder som oftest en god løsning alligevel. Tag altid fat i mig for personlig vejledning.

Du kan som fødende og aktivt medlem af Sygeforsikringen `danmark´ i gruppe 1, 2 og 5 få tilskud til fødselsforberedelse og gravidyoga når du bliver undervist af en jordemoder. Oplys blot om dit medlemskab ved tilmelding, så sørger vi for indberetningen.

Der er max 8 par på kursusdagen, så der er god tid til alle jeres individuelle spørgsmål på dagen. Efterfølgende har I fri jordemodervejledning pr. mail og telefon helt frem til fødslen.

Skriv dig op til vores nyhedsbrev

Få besked når nye hold starter og emner indenfor mental og fysisk velvære. Det koster ingenting og du kan afmelde dig lige når du vil.