Bevidst Fødsel - Fødselsforberedelse
Et unikt og eksklusivt forløb der støtter både krop, sind og sjæl. Hvor du får helt konkrete redskaber til at arbejde dig gennem fødslen og gravidyoga med fysiske øvelser, åndedrætstræning, meditation og afspænding som støtter dit velvære og dit rolige nervesystem. Jeg kalder forløbet Bevidst Fødsel da du netop støttes i at gennemleve fødslen med størst mulig nærvær, bevidsthed og selvkærlighed.
Det er et ugentligt frirum til dig selv. Plads til at være gravid i hyggelige, trygge rammer med nærende forplejning og et opløftende fællesskab med andre gravide. Gennem hele forløbet og frem mod termin har du fri jordemodervejledning hos mig.
Du kan som aktivt medlem af `danmark´ få tilskud på forløbet i gruppe 1, 2 og 5.
Sessionerne i Bevidst Fødsel
Forløbet strækker sig over 6 sessioner. 5 sessioner i graviditeten og 1 session efter fødslen hvor du har baby med.
Tryk på hver session herunder for at læse mere om indholdet.
Velkomst – Ro på nervesystemet- Hvilevejrtrækning & Mentaltræning.
Din vejrtrækning er et af de absolut vigtigste redskaber undervejs i fødslen. Som fundament til at kunne arbejde videre med Arbejdsvejrtrækningen til fødslen som vi har på session 2, må vi først give plads til at lande i det naturlige og afslappede åndedræt- Hvilevejrtrækningen.
Nærvær, ro og nydelse i graviditeten afhænger af i hvilken grad der er ro på dit nervesystem.
Graviditeten er en tid med forandringer både kropsligt, mentalt og emmotionelt.
Vi lægger fundamentet for at du kan aktivere det rolige nervesystem gennem graviditeten.
Du kommer fra hovedet og ned i kroppen gennem et vidunderligt yogasæt som understøtter netop det rolige nervesystem samt hvilestillinger som danner grundlaget for dyb afspænding.
Du guides igennem enkle, men effektive redskaber som du kan bruge aktivt i graviditeten for større ro, glæde og balance midt i forandringerne.
Et fundament du får glæde af igennem både graviditeten, fødslen og barslen.
Fødslens faser, Hormonforståelse, Bevidst afspænding, Arbejdsvejrtrækning, Barnet & Bækkenet.
Vi starter med yoga som understøtter dig i at lande i dit rolige nervesystem.
Herfra får du al den nødvendige viden om fødslens faser, hormoner og vigtigst hvordan du konkret agerer konstruktivt undervejs og understøtter kroppens arbejde bl.a. ved hjælp af de uundværlige fødselsteknikker Bevidst afspænding og Arbejdsvejrtrækning.
Barnets position i bækkenet er en vigtig faktor i at fødslen forløber spontant. Derfor lærer du vigtigheden af de kropsstillinger og tiltag der kan hjælpe baby bedst ned igennem bækkenet.
Overgangsfasen, pressefasen, Pres og giv plads, forebyg bristninger, tage imod barnet, navlesnor og moderkage, viden om vigtige procedurer.
Du lærer at forstå hvad fødslens pressefase går ud på og hvordan du aktivt og bevidst arbejder med. Du træner presseteknikken Pres og giv plads og de stillinger der hjælper barnet nemmest og mest gelende ud.
Vi integrerer dagens intense session med dyb afspænding i en restorativ yogastilling.
Al den nødvendige viden om fødslen, samarbejdet med hinanden og med jordemoderen, understøtning af teknikkerne, aktive redskaber til at understøtte fødslens fremgang.
Du har din fødselshjælper med som bliver konkret guidet i hvad en fødsel er og hvordan man bedst kan stå på sidelinjen. Efter denne session er I begge helt med på hvordan I går til samarbejdet og jeres råderum i forhold til aktive tiltag og ønsker i fødslen.
Din fødselshjælper ved hvad du har trænet og hvordan du konkret støttes i dine redskaber når du bliver udfordret undervejs.
Den første tid efter fødslen kropsligt, mentalt, hormonelt, emotionelt.
Vi afrunder fokus på fødslen og ser frem mod tiden efter med uundværlige redskaber og viden til at lande så kærligt og blidt som muligt som nye forældre.
Du styrker trygheden og tilliden til den nye tid i en støttende yogasession med efterfølgende dyb afspænding.
Vi afslutter med at skåle og ønske rigtig god og bevidst fødsel.
Ro på nervesystemet, Egenomsorg, Fødselsfortælling.
Vi binder sløjfe på hele forløbet og deler fødselsoplevelser som vigtig perspektivering og bevidstgørelse af egen oplevelse.
Med et blidt yogasæt og vejtrækningsøvelser lander du i dit rolige nervesystem i den nye tid.
Vi praktiserer enkle og implementérbare redskaber til selvkærlige rutiner i forældreskabet.
Session 1 og 5 indeholder et længere gravidyogasæt,
Session 2, 3 og 6 indeholder et kortere yogasæt der enkelt og effektivt understøtter ro og afslapning både kropsligt og mentalt.
Jeg bruger blid lydhealing og aromaterapi som sansende og understøttende redskaber undervejs.
Bevidst Fødsel indeholder
- 12 timers undervisning som er en vekselvirkning mellem teori, praksis, øvelser og yoga i hyggelige og smukke rammer
- 5 mødegange i graviditeten og 1 mødegang efter fødslen med baby
- Lydfiler til din daglige træning mellem mødegangene
- Trænings E-bog
- Dit eget journalhæfte til noter, refleksions og skriveøvelser
- Fri jordemodervejledning hos mig undervejs i forløbet og helt frem til fødslen pr. mail eller telefon
- Blid lydhealing og aromaterapi
- Din egen lækre og understøttende aromaolie til at tage med hjem og støtte din selvkærlige praksis
- Økologisk frugt, snacks og the til alle mødegangene
Din underviser
Hos mig får du specialistviden og solid erfaring når det kommer til formidling og undervisning i fødselsforberedelse og yoga. I over ti år som selvstændig jordemoder har jeg nørdet og forfinet min evne og viden til at forberede dig bedst muligt til fødslen.
Jeg glædes ved at holde et kærligt, nærværende og inspirerende rum for den store livsovergang det er at blive forældre.
Min blanding af at være pragmatiker og meget jordbunden og samtidig at være et meget bevidst spirituelt menneske sikrer at mine forløb bliver helstøbte og taler til både krop, sind og sjæl.
Jeg har i øvrigt selv født to piger hjemme med teknikkerne som du lærer hos mig. Og så har jeg set et utal af gange som jordemoder på fødegangene, hvor stor en positiv forskel det gør at være forberedt på fødslen.
Jeg er lidt af en nørd på mit felt og jeg elsker det!
Ofte stillede spørgsmål
Bevidst Fødsel er fødselsforberedelse der kombinerer det bedste fra psykoprofylaksen med yogaens fantastiske univers.
Du lærer de uundværlige fødselsteknikker til en aktiv og bevidst fødsel: Ro på nervesystemet, Bevidst afspænding, Hvilevejrtrækning, Arbejdsvejrtrækning, Pres og giv plads, Barnet og bækkenet, Fødselshjælperen, Hormonforståelse og Mentaltræning
Mellem mødegangene træner du dagligt, ved hjælp af lydfiler, de konkrete teknikker og øvelser, både kropsligt og mentalt, som lagres som en betinget refleks på din rygrad. På den måde bliver redskaberne en integreret del af dig som du kan bruge uden at tænke over det og være nærværende til stede.
Teknikker der understøtter dig i dit rolige nervesystem, så du oplever mere ro, balance, bevidsthed og nærvær. Alt sammen noget du har gavn af allerede i graviditeten og selvfølgelig undervejs i fødslen. Men også bagefter i tiden som nybagt forældre.
Du træner helt konkret hvordan du arbejder dig aktivt og bevidst igennem fødslen fra start til slut. Du får den nødvendige viden der klæder dig på til at forstå fødslen, dit handle og råderum i den.
Gennem fysiske og mentale teknikker, åndedrætstræning, yoga, meditation, aromaterapi og blid lydhealing får du et helstøbt forløb der nærer dig i graviditeten, klæder dig konkret på til fødselsarbejdet og styrker dig i en blid landing i forældreskabet.
Jeg har skabt det forløb jeg selv ville have elsket at deltage i i mine egne graviditeter.
Psykoprofylaksen også kendt som Lamazemetoden har sine rødder i Frankrig og Rusland tilbage i 1940´ erne. Kort fortalt handler det om forberedelse af krop og sind med konkret viden og konkrete redskaber der er indøvet over tid og dermed ligger som en betinget refleks. Derfor er teknikkerne så brugbare når du er i fødsel og uundgåeligt bliver udfordret undervejs. Her trækker du på din muskelhukommelse og din forberedelse og du oplever en stor følelse af kontrol og aktiv deltagelse i fødselsforløbet. Er du ikke forberedt på den intense opgave det er, at føde et barn både kropsligt og mentalt, er der stor sandsynlighed for, at du handler ubevidst, i affekt og bliver overvældet af smertestimulien.
Bevidst Fødsel er for alle gravide. Ingen yogaerfaring nødvendig.
Forløbet er til dig der gerne vil forberede dig konkret til en fødsel hvor du oplever høj grad af kontrol både kropsligt og mentalt. En fødsel hvor du er med i arbejdet og ikke stempler ud i panik og ubevidst handling.
Du har lyst til at lære hvad du helt konkret skal gøre med både hoved og krop når du har en ve og når der er vepause undervejs i fødslen. Du har brug for konkret viden, så du kender dit råderum.
Samtidig ønsker du at indøve redskaber både kropsligt og mentalt som kan støtte dig i ro og balance i både graviditeten, fødslen og barslen.
Du har lyst til et ugentligt selvkærligt og sanseligt rum hvor der er plads til dig og din graviditet og hvor du vender fokus ind mod dig selv.
Du ønsker at bevæge dig fra usikkerhed og frygt til ro, tryghed, tillid og glæde. Du drømmer om en kærlig og bevidst fødselsoplevelse ligegyldigt hvordan den praktisk ender med at udspille sig.
Det fantastiske ved denne måde at forberede sig på er, at du ikke kun får faktuel hjerneviden. Du træner nemlig helt konkret både krop og sind, så du uden at tænke over det, arbejder aktivt med undervejs i fødslen.
For netop at få teknikkerne til at ligge som en muskelhukommelse og betinget refleks skal du træne 4-6 uger op mod fødslen.
Start på Bevidst Fødsel forløbet i 3. trimester når det passer i din kalender. Dog senest i uge 35.
Undervisningen foregår i mine skønne lokaler i Latinerkvarteret i Aarhus som jeg deler med flere selvstændige. Det er et af de ældste bindingsværkshuse i Aarhus med originale kakkelovne og småsprossede vinduer. Huset er fyldt med skæve vinkler og emmer af en sjælden hjemlig, charmende og varm energi.
Vi finder som oftest en god løsning alligevel. Tag altid fat i mig for personlig vejledning.
Du kan som aktivt medlem af Sygeforsikringen `danmark´ i gruppe 1, 2 og 5 få tilskud til fødselsforberedelse og gravidyoga når du bliver undervist af en jordemoder. Oplys blot om dit medlemskab ved tilmelding, så sørger jeg for indberetningen.
Undervisningen foregår på små hold med max 9 deltagere. Holdet er typisk en blanding af både første og flergangsfødende. Der er altid god tid til spørgsmål både undervejs, bagefter og mellem sessionerne. Du har fri vejledning hos mig fra du starter på kurset til du har født.
Skriv dig op til vores nyhedsbrev
Få besked når nye hold starter og emner indenfor mental og fysisk velvære. Det koster ingenting og du kan afmelde dig lige når du vil.