Aftenro
Nyd aftenro med meditativ yoga og beroligende saunagus
Yoga Nidra & beroligende saunagus i skovsaunaen
Giv slip på dagens tempo og lad kroppen falde til ro.
Aftenro er en sanselig aftenoplevelse, hvor blid yoga, yoga nidra og beroligende saunagus hjælper dig med at lande i kroppen, berolige nervesystemet og forberede dig på en dyb og nærende nattesøvn.
Blid yoga & yoga nidra
Vi begynder i yogasalen med blid, meditativ yin yoga. Gennem rolige stillinger inviteres kroppen til at give slip på spændinger, mens åndedrættet får lov til at falde til ro. Praksissen er særligt tilrettelagt til at støtte nervesystemet og skabe en følelse af tryghed og indre ro efter dagens indtryk.
Herefter guides du ind i yoga nidra – en dyb, meditativ afspænding, hvor kroppen hviler fuldstændigt, mens sindet forbliver bevidst. En praksis, der er kendt for at reducere stress, forbedre søvnkvalitet og skabe en følelse af indre balance.
Pause & omklædning
Efter yogaen nyder vi en varm kop ayurvedisk te og en let snack i te-stuen – inden der er tid til omklædning, og vi stille bevæger os mod skovsaunaen.
Beroligende saunagus
Aftenen afrundes i skovsaunaen med en stille og beroligende saunagus. Her smelter varme, duft og skovens stilhed sammen i en oplevelse, der hjælper kroppen med at slippe dagens sidste spændinger.
Ved hjælp af beroligende aromaterapi og blid guidning støttes kroppen i at falde dybere ind i restitution. Den terapeutiske varme fremmer blodcirkulationen, beroliger nervesystemet og skaber de bedste forudsætninger for en fredfyldt og sammenhængende nattesøvn.
Du guides gennem to runder saunagus, og mellem hver runde er der mulighed for koldtvandsskyl eller nedkøling under åben himmel i den sanselige æblelund.
PRAKTISK INFORMATION
Varighed: 2,5 time
Pris: 450 kr.
Tider og booking: Se tider og book din plads nederst på siden
Prisen inkluderer:
- 60–75 minutters guidet blid yoga (alt udstyr er til rådighed)
- Økologisk te, frugt og lette snacks
- 2 runder beroligende saunagus i skovsaunaen
(med rene urter og planteolier af højeste kvalitet)
Medbring:
- Yoga-tøj eller tøj, du kan bevæge dig frit i
- Badetøj
- 2 håndklæder (evt. også badekåbe)
- Sandaler eller praktiske sko til turen til saunaen
- Drikkedunk
Du kan se frem til
- Formiddagsyoga
Begynd dagen med en stimulerende yoga-session, der fokuserer på at stimulere lever-meridianen og fremmer kroppens naturlige udrensning. - Skovsauna med udrensende gus
Oplev en dyb udrensning i vores skovsauna, hvor vi bruger æteriske olier til at støtte din krops afgiftningsproces. Mulighed for koldtvandsbrus for optimal effekt. - Ayurvedisk Kitchari frokost
Nyd en nærende og letfordøjelig Kitchari-frokost efterfulgt af en stille gåtur i naturen for at støtte fordøjelsen.
- Inspiration til ayurvediske detox-praksisser
Lær enkle, men effektive rutiner, der støtter din krops naturlige udrensning og balancerer fordøjelsen. Få inspiration til at fastholde sunde vaner i hverdagen. - Juice og ayurvediske teer
Forkæl dig selv med udrensende teer og juice gennem dagen. Få opskrifterne med hjem, så du kan fortsætte din detox derhjemme.
Restorativ yoga til dyb ro – Afslut dagen med en blid yoga-session, der hjælper dig med at integrere dagens oplevelser og genfinde balancen.
Programmet
9:30* – 11:00 Formiddagsyoga
11:00 – 11:30 Udrensende juice og frugt
11:30 – 12:15 Workshop: Ayurvediske detox-praksisser
12:30 – 13:30 Ayurvedisk Kitchari Frokost samt gåtur
13:30 – 14:30 Skovsauna med udrensende gus
14:30 – 15:00 Eftermiddagste og snacks
15:00 – 16:00 Restorativ yoga & lydterapi
Tak for i dag
*Kom gerne i god tid og nyd en kop te inden første yoga-session (huset åbner fra kl. 9:00)
UDTALELSER
Book din plads
Aftenro er for dig, der ønsker at afslutte dagen i ro –
give slip på indtryk og spændinger
og lade krop og sind glide blidt ind i natten.
Spar penge med et Klippekort
Giv dig selv mulighed for flere oplevelser med ro, fordybelse og ny energi. Med et klippekort til vores dagsretreats kan du spare op til 25% og skabe fleksibilitet i dine retreatoplevelser.
Giv en kærlig gave
Forkæl en, du holder af, med et gavekort til en af NAYA Himmelbjergets unikke ydelser, som fx et dagsretreat, yoga-forløb eller en ayurvedisk wellnessbehandling.
Dine undervisere
Vibe Helene
Kurser & Forløb | Yoga | Dagsretreats
Stifter og medejer af NAYA Himmelbjerget. Baggrund: jordemoder, underviser og certificeret yoga-lærer
Maiken Eriksen
Ayurvedisk konsultation | Kurser & Forløb | Dagsretreats
Stifter og medejer af NAYA Himmelbjerget. Baggrund: cand.merc, underviser samt ayurvedisk sundheds- og livsstilsvejleder.
Skriv dig op til vores nyhedsbrev
Få besked når nye hold starter og emner indenfor mental og fysisk velvære. Det koster ingenting og du kan afmelde dig lige når du vil.